בקצב רגיל הוא הקצב שבו המפעיל, בתנאים רגילים, מבצעת משימה עם רמה נורמלית של מאמץ. רמה נורמלית של מאמץ הוא אחד אשר המפעיל יכול לשמור על קצב נוח, לא מהר מדי ולא לאט.